Was ist AktivA?
AktivA ist ein an der TU Dresden entwickeltes psychosoziales Training zur Förderung der Gesundheit und Handlungskompetenz bei Erwerbslosen.
Die Herausforderung
Vielfach wurde nachgewiesen, dass Erwerbslose einen schlechteren Gesundheitszustand als Erwerbstätige aufweisen. So zeigte eine in 2005 durchgeführte nationale Erhebung, dass der Krankenstand bei 35- bis 59-jährigen Erwerbslosen im Vergleich zu Erwerbstätigen mindestens doppelt so hoch war. Dabei gilt Erwerbslosigkeit als sehr
bedeutsamer Risikofaktor für die Gesundheit.
Ihr Nutzen
Das AktivA-Training ist Hilfe zur Selbsthilfe. Die Teilnahme am Training führt zu einer nachhaltigen Reduktion von körperlichen und psychischen Gesundheitsbeschwerden.
Dieser Effekt wurde auch mit Hilfe von Evaluationsstudien bestätigt. Die Verbesserung der eigenen Gesundheit wirkt sich zudem positiv auf die Beschäftigungsfähigkeit aus.
Was kostet das?
Für Sie: nichts! Der Kurs wird durch die BZgA im Auftrag und mit Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen finanziert.
Wie läuft das Training ab?
Thema 1: Den Tag gestalten- aktiv sein– Auf dem Web zum ganzheitlichen Aktivitätenplan. Wir helfen Ihnen auf dem Weg dahin!
- Passen Sie die von Ihnen geplanten Aktivitäten an Ihre derzeitige Lebenssituation an!
- Haben Sie Mut, Routinen zu durchbrechen!
- Planen Sie Aktivitäten im vornhinein möglichst präzise, vermeiden Sie Rückzieher und Ausreden!
- Zerlegen Sie aufwendige Aktivitäten in Teilschritte!
- Formulieren Sie realistische, nicht zu große Ziele!
- Treffen Sie mit sich eine Vereinbarung, Ihren Plan tatsächlich einzuhalten!
- Beobachten Sie sich selbst und protokollieren Sie, welche Tätigkeiten Sie ausgeführt haben und welche nicht!
- Belohnen Sie sich bei Erreichen Ihrer Ziele!
- Legen Sie ausgleichende Entspannungsphasen ein!
- Bewerten Sie das Erreichte und verändern Sie möglicherweise Ihren Plan!
Thema 2: Meine Gedanken-Gedankenmuster und Endlosspiralen der Gedanken- das muss nicht sein. Wir unterstützen Sie bei der Formulierung und Umsetzung konstruktiver Gedanken.
Es gibt eine direkt und ursächliche Verbindung zwischen der äußeren Situation und dem eigenen Gefühl.
Jedoch- nicht die augenblickliche Situation bestimmt unserer Gefühls- und Verhaltensreaktion (C), sondern das dazwischengeschaltete gedankliche Bewertungssystem!
Thema 3: Sicher auftreten- sicher, unsicher, aggressiv sind Ausdruck von Verhaltensweisen. Wie diese entstehen und Sie sicher damit umgehen, erfahren Sie in unserem AktivA Kurs.
- Scheuen Sie sich nicht davor, Ihr Bedürfnis nach sozialer Unterstützung zum Ausdruck zu bringen.
- Geben Sie anderen Rückmeldungen, d.h. bringen Sie Ihren Dank oder ggf. Ihren Unmut zum Ausdruck.
- Respektieren Sie, wenn jemand (momentan) nicht in der Lage ist, Ihnen zu helfen.
- Bieten Sie ggf. Hilfe an.
Thema 4: Von der Herausforderung (Problem) zur Lösung. Wir entwickeln mit Ihnen gemeinsam, die Fähigkeit zum systematischen Problemlösen.
Folgende Erkenntnisse gehören dazu:
- die Einsicht, dass Problemsituationen zum normalen Leben gehören
- die Annahme, dass solche Situationen aktiv gemeistert werden können
- die Bereitschaft, Problemsituationen im Augenblick ihres Auftretens wahrzunehmen und
- die Entschlossenheit, der Versuchung zu impulsivem Handeln zu widerstehen
Interessiert? Rufen Sie uns an:
Maik Schaumann 0385 200 314 25
